Execices de méditation
Retrouvez votre calme intérieur avec les méditations guidées
Ces méditations ont été conçues pour vous aider à réguler le stress, apaiser le mental et renforcer la conscience du corps.
Elles s’inspirent des approches de pleine conscience et de la psychoéducation pour favoriser un mieux-être durable.
Installez-vous confortablement, prenez une grande inspiration… et laissez-vous guider.
Section 1 – Méditations courtes (3 à 10 minutes)
Pour apaiser le stress rapidement, retrouver votre souffle et vous recentrer.
Espace de respiration (3 min)
Un exercice simple pour réguler votre respiration et relâcher les tensions en quelques minutes.
Espace de respiration (3 min)
Un exercice simple pour réguler votre respiration et relâcher les tensions en quelques minutes.
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Méditation sur la respiration (10 min)
Prenez conscience du souffle comme ancrage du moment présent.
Méditation sur la respiration (10 min)
Prenez conscience du souffle comme ancrage du moment présent.
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Méditation marchée (10 min)
Une marche consciente pour calmer le flux mental et reconnecter au corps.
Méditation marchée (10 min)
Une marche consciente pour calmer le flux mental et reconnecter au corps.
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Prendre conscience de son état intérieur (4 min)
Un court moment pour revenir à soi et observer ses sensations en douceur.
Prendre conscience de son état intérieur (4 min)
Un court moment pour revenir à soi et observer ses sensations en douceur.
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Section 2 – Méditations assises (10 à 30 minutes)
Pour approfondir votre pratique et cultiver la stabilité intérieure.
Méditation assise (10 min)
Observer les sensations, les pensées, et accueillir ce qui est, sans jugement.
Méditation assise (10 min)
Observer les sensations, les pensées, et accueillir ce qui est, sans jugement.
Méditation assise (10 min)
Observer les sensations, les pensées, et accueillir ce qui est, sans jugement.
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Méditation assise (20 min)
Une séance plus longue pour installer durablement le calme intérieur.
Méditation assise (20 min)
Une séance plus longue pour installer durablement le calme intérieur.
Méditation assise (20 min)
Une séance plus longue pour installer durablement le calme intérieur.
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Méditation assise (30 min)
S’ancrer dans le souffle et cultiver une présence stable et tranquille.
Méditation assise (30 min)
S’ancrer dans le souffle et cultiver une présence stable et tranquille.
Méditation assise (30 min)
S’ancrer dans le souffle et cultiver une présence stable et tranquille.
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Méditation assise (30 min) Version 2
Une autre approche de la présence attentive pour explorer l’immobilité avec bienveillance.
Méditation assise (30 min) Version 2
Une autre approche de la présence attentive pour explorer l’immobilité avec bienveillance.
Méditation assise (30 min) Version 2
Une autre approche de la présence attentive pour explorer l’immobilité avec bienveillance.
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Section 3 – Méditations guidées thématiques
Pour explorer le corps, la respiration et la force intérieure.
Méditation de la montagne (20 min)
Ancrez votre stabilité intérieure, comme une montagne face aux intempéries de la vie.
Méditation de la montagne (20 min)
Ancrez votre stabilité intérieure, comme une montagne face aux intempéries de la vie.
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Méditation du souffle (20 min)
Relâchez le mental en vous connectant à la fluidité naturelle du souffle.
Méditation du souffle (20 min)
Relâchez le mental en vous connectant à la fluidité naturelle du souffle.
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Méditation de l'amour bienveillant et de l'impermanence (45 min)
Développer la compassion envers soi-même et accueillir le changement avec sérénité.
Méditation de l'amour bienveillant et de l'impermanence (45 min)
Développer la compassion envers soi-même et accueillir le changement avec sérénité.
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Méditation sur l'anxiété et le stress (30min)
Apprendre à reconnaître ses tensions internes et à apaiser le corps et l’esprit.
Méditation sur l'anxiété et le stress (30min)
Apprendre à reconnaître ses tensions internes et à apaiser le corps et l’esprit.
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Scan corporel (15 min)
Un parcours rapide à travers le corps pour relâcher les tensions du quotidien.
Scan corporel (15 min)
Un parcours rapide à travers le corps pour relâcher les tensions du quotidien.
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Scan corporel (30 min)
Une exploration plus profonde pour reconnecter pleinement avec ses sensations et se détendre.
Scan corporel (30 min)
Une exploration plus profonde pour reconnecter pleinement avec ses sensations et se détendre.
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FAQ
Vos questions fréquentes
Retrouvez ici les réponses aux principales questions pour mieux comprendre mon accompagnement et réserver en toute confiance.
Combien coûte une séance ?
Comment se déroule une séance ?
À qui s’adresse cet accompagnement ?
Dois-je avoir un diagnostic ou une prescription médicale ?
Quels outils sont utilisés pendant les séances ?
Comment prendre rendez-vous ?
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Prêt à reprendre le contrôle de votre stress ?
Offrez-vous un espace d’écoute, des outils concrets et un accompagnement structuré pour retrouver sérénité, clarté et confiance.
Séance à 40€ • Cabinet à Saint-Maximin-la-Sainte-Baume • Paiement sur place
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